മൾബറി, ചക്ക ബൊട്ടാണിക്കൽ കുടുംബത്തിൽ പെടുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ ഫലമാണ് ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട്. ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും പസഫിക് ദ്വീപുകൾ, കരീബിയൻ, തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യ എന്നിവിടങ്ങളിലും ഇവ വളരുന്നു. അവയുടെ ലഭ്യത കാരണം, ഈ സ്ഥലങ്ങളിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. ഇന്തോനേഷ്യ, ഫിലിപ്പീൻസ്, ശ്രീലങ്ക, ദക്ഷിണേന്ത്യ എന്നിവയെല്ലാം പൊതുവായ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, തയാമിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബ്രെഡുമായുള്ള പ്രത്യക്ഷമായ ബന്ധത്തിൽ നിന്നാണ് ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് എന്ന പേര് വന്നത്. ആളുകൾ അർദ്ധ പഴുത്ത ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നു, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് സമാനമായ രുചിയുള്ള ബ്രെഡിൻ്റെ ഘടനയോട് സാമ്യമുണ്ട്. വറുത്ത വിത്തുകൾ ചെസ്റ്റ്നട്ട് പോലെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ പൊടിച്ചതോ കഴിക്കാം.
ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് മാവ് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഒന്നാണ് ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ദൈനംദിന പ്രധാന ഭക്ഷണമാണിത്. ഇത് അതിൻ്റെ വിപുലമായ പോഷക പ്രൊഫൈൽ മൂലമാണ്. കൂടാതെ, സൂപ്പ് മുതൽ പാസ്ത വരെയുള്ള വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്രെഡ്‌ഫ്രൂട്ടിൻ്റെ പോഷക മൂല്യം
വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും മറ്റു പലതും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
USDA അനുസരിച്ച് , ഏകദേശം 100 ഗ്രാം ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് സെർവിംഗ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- കലോറി: 103 കിലോ കലോറി
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 27.1 ഗ്രാം
- കൊഴുപ്പ്: 0.23 ഗ്രാം
- പ്രോട്ടീൻ: 1 ഗ്രാം
- നാരുകൾ: 4.9 ഗ്രാം
- വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
- ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ന്യായമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പൊട്ടാസ്യം: 490 മില്ലിഗ്രാം
- കാൽസ്യം: 17 മില്ലിഗ്രാം
- ഇരുമ്പ്: 0.5 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ സി: 29 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ കെ: 0.5 മില്ലിഗ്രാം
- ഫോളേറ്റ്: 14 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ ബി 6: 0.1 മില്ലിഗ്രാം
- വിറ്റാമിൻ ഇ: 0.1
ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ബ്രെഡ്‌ഫ്രൂട്ടിന് സമ്പന്നമായ ഒരു പോഷക പ്രൊഫൈൽ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്. ഇതിൽ നാരുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. പ്രോട്ടീനുകൾ, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ബി 1, ബി 5, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. ഈ പോഷകങ്ങൾ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
1. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധമനികളിലൂടെ സുഗമമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഒന്നിലധികം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ രോഗങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്ററി ഫൈബർ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഫൈബർ കൊളസ്‌ട്രോളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഈ പരസ്പരബന്ധം. കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. പ്രമേഹത്തെ തടയുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ് ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട്. നാരുകളിലും പ്രോട്ടീനുകളിലും അവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവ പ്രോട്ടീൻ സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഓപ്ഷനാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട് മാവ് സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിലൂടെ പതുക്കെ കടന്നുപോകുന്നു. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.
3. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
ഡയറ്ററി ഫൈബർ മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡയറ്ററി ഫൈബർ കുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും മലം മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, മലം സുഗമമായി പോകുന്നു. അതിനാൽ, ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട് പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധവും ദഹനക്കേടും തടയുന്നു.
ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വളർത്തി കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അണുബാധകളും വീക്കം തടയാനും പഠനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
4. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട്. രക്തകോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിൽ അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവം മൂലം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പോഷകങ്ങളാണ്. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പോഷകങ്ങൾ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ ഗുണം. കൂടാതെ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവ രോഗത്തിൻ്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
5. പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൽ ഒമേഗ 3, 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും പ്രത്യുൽപാദനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ബീജ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. കൂടാതെ, അവർ ബീജസങ്കലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്ത്രീകളിൽ പിസിഒഡി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, അണ്ഡാശയ ക്യാൻസറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. ക്യാൻസർ തടയുന്നു
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ക്യാൻസറിനെ തടയുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, കോശങ്ങളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ വളർച്ച മൂലമാണ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത്, കോശങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവർ ക്യാൻസറിൻ്റെ വളർച്ചയും വികാസവും തടയുന്നു. കൂടാതെ, കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
7. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ഫലപ്രദമായി യോജിക്കുന്നു. ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ഭക്ഷണ നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, നാരുകൾ ഒരാളെ കൂടുതൽ നേരം സംതൃപ്തി നിലനിർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് പ്രോട്ടീൻ്റെ ഒരു സാന്ദ്രമായ ഉറവിടമാണ്. അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായി, അതിൽ ല്യൂസിൻ, ഐസോലൂസിൻ, വാലൈൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പേശികളെ വളർത്തുന്നതിൽ അവ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
8. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കൊളാജൻ സിന്തസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഹാനികരമായ UVA, UVB രശ്മികളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു- ചുളിവുകൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അയവ്, വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവ. അതിനാൽ, ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചർമ്മ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് ഒരാൾക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. നല്ല ചർമ്മം യുവത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ചേർക്കുന്നത് എന്നെന്നേക്കുമായി നല്ല നിലയിൽ തുടരാനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്.
9. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
രക്തസമ്മർദ്ദം വഷളാകുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടാകാം. ഗവേഷണ പ്രകാരം , ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ടിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന് ആൻ്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ധമനികളുടെ വിശാലതയിലൂടെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് രക്തപ്രവാഹം എളുപ്പമാക്കുന്നു. അതുവഴി രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
10. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൽ ധാതുക്കളുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ഒരുപോലെ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർ ഒരു ശക്തമായ ഘടന ഉണ്ടാക്കുന്നു, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒടിവുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആത്യന്തികമായി, അവ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിലെ വൈറ്റമിൻ കെ അസ്ഥികളുടെ തകരാറുകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
11. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ നമുക്കറിയാം. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷിയിൽ നാരുകൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമായി നാരുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, അവ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ട് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. തൽഫലമായി, അത്തരം രോഗകാരികളോടുള്ള പ്രതിരോധ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം
- ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ പോലെ അവ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ആവിയിൽ വേവിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഫ്രൈ ചെയ്യുക, ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യാം.
- വറുത്തതും പാൻകേക്കുകളും ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, റൊട്ടി ചുടാൻ അവ മാവിൽ ഇളക്കുക.
- കറികളിലും പായസങ്ങളിലും സാലഡുകളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
- ഡിപ്സും ഹമ്മസും ഉണ്ടാക്കാൻ അവയെ മാഷ് ചെയ്യുക. ഹമ്മൂസ് ആരോഗ്യകരമായ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡിപ്പാണ്.
പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് മൂലം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, അവ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും സങ്കീർണതകളും തടയാൻ സഹായിക്കും. അതേസമയം, ആരോഗ്യ പാരാമീറ്ററുകളിലെ ഏത് മാറ്റത്തിനും ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും കലോറി ആവശ്യകതകളിലും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.
മുൻകരുതലുകളും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളും
മരുന്നുകൾ
വാർഫാരിൻ പോലുള്ള രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സാധ്യമായ മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.
അലർജികൾ
ഇത് അപൂർവമാണെങ്കിലും, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് അലർജിക്ക് കാരണമാകും. റിനിറ്റിസ്, ഉർട്ടികാരിയ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഹൈപ്പോടെൻഷൻ
നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനകം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു വാസോഡിലേറ്ററാണ്. അതായത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് സുഗമമായ രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുന്നു.
കിഡ്നി ഡിസോർഡേഴ്സ്
ബ്രെഡ് ഫ്രൂട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൃക്കരോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് ദോഷകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുമ്പോൾ, പൊട്ടാസ്യം പുറന്തള്ളാൻ അത് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം. അതിനാൽ, ഇത് അവസ്ഥ വഷളാകാൻ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ സംസാരിക്കുക.
order voltaren 50mg for sale – aspirin 75 mg drug buy aspirin for sale
ремонт apple watch
Профессиональный сервисный центр по ремонту планетов в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: сервис по ремонту айпадов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков и компьютеров.дронов.
Мы предлагаем:ноутбук ремонт сервисный
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры по ремонту техники в спб
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – сервисный центр в екб
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи москва
fun88 เป็นเว็บไซต์อย่างเป็นทางการที่มีชื่อเสียงซึ่งอุทิศให้กับตลาดเวียดนามโดยเฉพาะ fun88 เปิดประตูสู่การแข่งขันการเดิมพันที่น่าตื่นเต้น เว็บไซต์ไม่เพียงแค่อัปเดตข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรม โปรโมชั่น และโอกาสในการเดิมพันใหม่ๆ อย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังให้การฝากและถอนเงินที่ง่ายดาย พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับเงินทุนของคุณ fun88คืออะไร
Профессиональный сервисный центр по ремонту Apple iPhone в Москве.
Мы предлагаем: вызвать мастера по ремонту iphone
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
ремонт телефонов
Профессиональный сервисный центр по ремонту источников бесперебойного питания.
Мы предлагаем: ремонт ибп
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – тех профи
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – техпрофи
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры в екатеринбурге
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
rumalaya usa – purchase rumalaya pills buy generic elavil 50mg
order pyridostigmine 60mg pills – buy pyridostigmine 60 mg without prescription buy generic imuran over the counter
ремонт камер
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – техпрофи
allegheny county real estate I’m often to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and maintain checking for brand spanking new information.
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: ремонт фотокамер
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в краснодаре
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт планшета
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники новосибирск
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники
Профессиональный сервисный центр по ремонту видео техники а именно видеокамер.
Мы предлагаем: ремонт цифровых видеокамер
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – сервис центр в красноярске
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
buy ozobax without a prescription – brand lioresal buy piroxicam 20 mg for sale
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт цифровой техники нижний новгород
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт техники в новосибирске
cheap diclofenac without prescription – buy imdur 20mg for sale order nimotop for sale
Профессиональный сервисный центр по ремонту стиральных машин с выездом на дом по Москве.
Мы предлагаем: ремонт стиральных машин в москве прайс
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в казани
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи тех сервис пермь
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – выездной ремонт бытовой техники в ростове на дону
Thanks for helping out, good info. “The four stages of man are infancy, childhood, adolescence, and obsolescence.” by Bruce Barton.
Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
Мы предлагаем: ремонт игровой консоли
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных видеокарт по Москве.
Мы предлагаем: ремонт видеокарт любой степени сложности
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту фототехники в Москве.
Мы предлагаем: ремонт фотовспышек на дому
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Подробнее на сайте сервисного центра remont-vspyshek-realm.ru
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: диагностика системного блока компьютера
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
Мы предлагаем: сервис по ремонту проекторов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных блоков питания в Москве.
Мы предлагаем: ремонт блоков питания
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Наткнулся на замечательный интернет-магазин, специализирующийся на раковинах и ваннах. Решил сделать ремонт в ванной комнате и искал качественную сантехнику по разумным ценам. В этом магазине нашёл всё, что нужно. Большой выбор раковин и ванн различных типов и дизайнов.
Особенно понравилось, что они предлагают купить раковину для ванной в москве. Цены доступные, а качество продукции отличное. Консультанты очень помогли с выбором, были вежливы и профессиональны. Доставка была оперативной, и установка прошла без нареканий. Очень доволен покупкой и сервисом, рекомендую!
buy generic periactin for sale – oral cyproheptadine 4mg buy cheap generic zanaflex
Сломался телефон, думал покупать новый, но решил попробовать отремонтировать. Обратился в этот сервисный центр и не пожалел. Профессионалы своего дела быстро восстановили мой телефон. Рекомендую посетить их сайт: ремонт сотовых телефонов самсунг москва.
ремонт бытовой техники в самаре
<a href=”https://remont-kondicionerov-wik.ru”>ремонт кондиционеров</a>
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
Мы предлагаем: ремонт системного блока компьютера цена
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
order mobic 7.5mg pill – meloxicam over the counter ketorolac price
Профессиональный сервисный центр по ремонту камер видео наблюдения по Москве.
Мы предлагаем: сервисные центры ремонту камер в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в нижнем новгороде
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в перми
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи ремонт
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – выездной ремонт бытовой техники в волгограде
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники красноярск
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – профи услуги
order omnicef 300 mg pill – cleocin brand order cleocin gel
профессиональный ремонт кондиционеров
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в ростове на дону
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
artane brand – cheap artane sale purchase diclofenac gel sale
Сервисный центр предлагает ремонт холодильника dexp недорого сервис ремонта холодильников dexp
Сервисный центр предлагает ремонт пнв yukon рядом качественный ремонт пнв yukon
сервисный центре предлагает ремонт телевизоров москва – диагностика плазменного телевизора
Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютеров и ноутбуков в Москве.
Мы предлагаем: сервис макбуков москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт бытовой техники в воронеже
Профессиональный сервисный центр по ремонту кондиционеров в Москве.
Мы предлагаем: срочный ремонт кондиционера
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту моноблоков в Москве.
Мы предлагаем: ремонт моноблока
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту гироскутеров в Москве.
Мы предлагаем: ремонт гироскутер
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Pink Withney Great information shared.. really enjoyed reading this post thank you author for sharing this post .. appreciated
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в тюмени
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
buy isotretinoin generic – dapsone order online order deltasone 20mg without prescription
generic deltasone 10mg – buy prednisolone generic order elimite online
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в том числе Apple iPad.
Мы предлагаем: сервис по ремонту ipad
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту посудомоечных машин с выездом на дом в Москве.
Мы предлагаем: диагностика и ремонт посудомоечной машины
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту МФУ в Москве.
Мы предлагаем: сервисный центр мфу в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту принтеров в Москве.
Мы предлагаем: ремонт принтер
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту плоттеров в Москве.
Мы предлагаем: мастер по ремонту плоттеров
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сервисный центр предлагает ремонт сигвеев electrotown рядом ремонт сигвеев electrotown рядом
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в уфе
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту серверов в Москве.
Мы предлагаем: мастер по ремонту серверов
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту объективов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт диафрагмы объектива
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту сетевых хранилищ в Москве.
Мы предлагаем: вызвать мастера по ремонту сетевых хранилищ
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту сигвеев в Москве.
Мы предлагаем: ремонт сигвеев в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
betnovate 20gm over the counter – buy adapalene online cheap buy monobenzone without a prescription
В магазине сейфов предлагают купить сейф сейф
Профессиональный сервисный центр ремонт телефонов недорого цены на ремонт телефоно
В магазине сейфов предлагают сейф 2 класса взломостойкости сейф 2 класса
Профессиональный сервисный центр по ремонту планшетов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт стекла планшета
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники волгоград
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Тут делают продвижение медицинский seo комплексное продвижение медицинских сайтов
Тут делают продвижение seo для медицинского центра создание сайта для клиники
В магазине сейфов предлагают сейф взломостойкий купить купить взломостойкий сейф
Тут делают продвижение продвижение клиники сео продвижение медицинского сайта
Тут делают продвижение разработка мед сайтов разработка сайта для медицинского центра
flagyl online buy – oral cenforce 50mg order cenforce without prescription
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники воронеж
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр сервис по ремонту телефонов номер мастер по ремонту мобильных телефонов
Тут делают продвижение создание сайта под ключ для медицинского учреждения создание сайта для медицинского центра
Профессиональный сервисный центр по ремонту электросамокатов в Москве.
Мы предлагаем: починить электросамокат в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту моноблоков iMac в Москве.
Мы предлагаем: ремонт аймак
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
augmentin pill – amoxiclav pill levothroid brand
магазин сейфов предлагает сейф 3 класс взломостойкие сейфы 3 класса
Профессиональный сервисный центр по ремонту автомагнитол в Москве.
Мы предлагаем: сервисные центры по ремонт автомагнитол
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Тут делают продвижение разработка сайтов для медицинских центров разработка сайтов медицинских центров
Тут делают продвижение сео продвижение медицинского сайта продвижение клиники
BYU Cougars Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
Masalqseen This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
Insanont Nice post. I learn something totally new and challenging on websites
Профессиональный сервисный центр сколько стоит ремонт смартфона ремонт сотовых телефонов рядом
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт телефонов в москве адреса
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сервисный центр предлагает сервис ремонта кондиционеров midea ремонт кондиционеров midea адреса
Начните массовую индексацию ссылок в Google прямо cейчас!
Быстрая индексация ссылок имеет ключевое значение для успеха вашего онлайн-бизнеса. Чем быстрее поисковые системы обнаружат и проиндексируют ваши ссылки, тем быстрее вы сможете привлечь новую аудиторию и повысить позиции вашего сайта в результатах поиска.
Не теряйте времени! Начните пользоваться нашим сервисом для ускоренной индексации внешних ссылок в Google и Yandex. Зарегистрируйтесь сегодня и получите первые результаты уже завтра. Ваш успех в ваших руках!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в челябинске
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в барнауле
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
order cozaar 50mg generic – order losartan 50mg sale purchase cephalexin for sale
Профессиональный сервисный центр ремонт платы телефона срочный ремонт телефонов москва
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов в Москве.
Мы предлагаем: сколько стоит ремонт ноутбука
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
purchase cleocin sale – purchase indocin online cheap indomethacin 75mg
Профессиональный сервисный центр по ремонту духовых шкафов в Москве.
Мы предлагаем: мастер по ремонту духовых шкафов на дому
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Полезный сервис быстрого загона ссылок сайта в индексация поисковой системы – полезный сервис
Сервисный центр предлагает мастерские ремонта кондиционеров alecord ремонт кондиционеров alecord недорого
Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов в Москве.
Мы предлагаем: ремонт. ноутбуков.
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Thinker Pedia I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.
order crotamiton sale – buy cheap generic aczone aczone drug
Полезная информация на сайте. Все что вы хоте знать об интернете полезный сервис
oral provigil 100mg – modafinil 200mg pill meloset online
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервисные центры в перми
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Профессиональный сервисный центр по ремонту моноблоков iMac в Москве.
Мы предлагаем: ремонт аймаков
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Сломался телефон, думал покупать новый, но решил попробовать отремонтировать. Обратился в этот сервисный центр и не пожалел. Профессионалы своего дела быстро восстановили мой телефон. Рекомендую посетить их сайт: телефон поблизости.
Tech Learner Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
You need to be a part of a contest for one of the most useful sites on the web.
I will highly recommend this web site! http://jw-consulting.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Tornadosocial.com%2Fstory3778526%2Funick-entretien-m%25C3%25A9nager-commercial
Если вы искали где отремонтировать сломаную технику, обратите внимание – ремонт техники в екатеринбурге
Сервисный центр предлагает срочный ремонт индукционных плит weissgauff ремонт индукционной плиты weissgauff адреса
срочный ремонт сотовых телефонов
zyban canada – shuddha guggulu pill buy shuddha guggulu tablets
buy generic xeloda – buy capecitabine 500 mg online cheap danazol usa
Профессиональный сервисный центр по ремонту Apple iPhone в Москве.
Мы предлагаем: ремонт iphone вызвать мастера
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
prometrium 200mg ca – clomiphene canada purchase fertomid without prescription
Сервисный центр предлагает замена тачскрина lenovo tab m7 2nd замена экрана lenovo tab m7 2nd
Сервисный центр предлагает качественый ремонт телефона jinga ремонт телефонов jinga адреса
alendronate cheap – buy alendronate 70mg pills order provera online
Сервисный центр предлагает ремонт экрана huawei y max замена дисплея huawei y max
Smartcric There is definately a lot to find out about this subject. I like all the points you made
how to get norethindrone without a prescription – order lumigan generic cheap yasmin without prescription
Тут можно преобрести сейф охотничий купить оружейный сейф в москве
Тут можно какой сейф купить для дома купить домашний сейф
Тут можно преобрести купить сейф огнестойкий огнеупорный сейф
Тут можно преобрести оружейные сейфы и шкафы шкаф для оружия купить
Тут можно преобрести стоимость оружейного сейфа оружейные шкафы в москве
cabergoline over the counter – cabgolin where to buy cheap alesse pills
Здесь можно преобрести где купить сейф сейфы купить
Тут можно преобрести сейф огнестойкий сейф жаростойкий
Тут можно преобрести шкафы для оружия шкафы для оружия сейфы
child porn watch
Тут можно преобрести сейф жаростойкий купить огнеупорный сейф
Тут можно преобрести сейфов для оружия сейф для оружие
Тут можно преобрести купить несгораемый сейф сейф жаростойкий
Сервисный центр предлагает замена usb разъема packard bell easynote butterfly xs замена аккумулятора packard bell easynote butterfly xs
Тут можно преобрести сейфы для оружия интернет магазин сейф оружейный
Тут можно преобрести купить сейф для сайги купить сейф для охотничьего ружья в москве
Тут можно преобрести сейф огнестойкий цена сейф огнестойкий купить
Здесь можно преобрести сейфы купить где купить сейфы в москве
гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓійЂљиІ© – г‚ўгѓўг‚г‚·гѓ«гЃЇи–¬е±ЂгЃ§иІ·гЃ€г‚‹пјџ г‚ўг‚ёг‚№гѓгѓћг‚¤г‚·гѓійЂљиІ©гЃ§иІ·гЃ€гЃѕгЃ™гЃ‹
Узнай все о варикоцеле 3 степени варикоцеле
Тут можно преобрести шкаф для оружия оружейный шкаф
Узнай все о варикоцеле левого яичка лапароскопия варикоцеле
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали официальный сервисный центр xiaomi, можете посмотреть на сайте: сервисный центр xiaomi в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Узнай все о варикоцеле и потенция варикоцеле причины
バイアグラ通販で買えますか – г‚·г‚ўгѓЄг‚№ гЃ®иіје…Ґ г‚їгѓЂгѓ©гѓ•г‚Јгѓ« и–¬е±ЂгЃ§иІ·гЃ€г‚‹
Тут можно преобрести сейф оружейный купить в москве шкаф оружейный купить
Узнай все о удаление полипа эндометрия москва ценаудаление полипа эндометрия москва цена
Узнай все о операция септопластикавыравнивание носовой перегородки
Узнай все о увеличение члена хирургически стоимость операции по увеличению члена
гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓійЂљиІ©гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ – г‚ўг‚ュテイン жµ·е¤–йЂљиІ© イソトレチノイン処方
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали официальный сервисный центр lg, можете посмотреть на сайте: сервисный центр lg
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали сервисный центр huawei, можете посмотреть на сайте: сервисный центр huawei в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали сервисный центр philips в москве, можете посмотреть на сайте: сервисный центр philips
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали сервисный центр apple, можете посмотреть на сайте: сервисный центр apple в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали срочный сервисный центр asus, можете посмотреть на сайте: сервисный центр asus адреса
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт телевизоров xiaomi, можете посмотреть на сайте: срочный ремонт телевизоров xiaomi
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Glue Dream strain Hi there to all, for the reason that I am genuinely keen of reading this website’s post to be updated on a regular basis. It carries pleasant stuff.
Glue Dream strain This was beautiful Admin. Thank you for your reflections.
Собственное производство металлоконструкций. Если вас интересует навес для дачи из поликарбоната мы предлогаем изготовление под ключ навес для одного авто купить
Тактичные штаны: идеальный выбор для стильных мужчин, как выбрать их с другой одеждой.
Неотъемлемая часть гардероба – тактичные штаны, которые подчеркнут ваш стиль и индивидуальность.
Тактичные штаны: секрет успешного образа, который подчеркнет вашу уверенность и статус.
Тактичные штаны для активного отдыха: важный элемент гардероба, которые подчеркнут вашу спортивную натуру.
Тактичные штаны: какой фасон выбрать?, чтобы подчеркнуть свою уникальность и индивидуальность.
Тактичные штаны: вечная классика мужского гардероба, которые подчеркнут ваш вкус и качество вашей одежды.
Тактичные штаны: универсальный выбор для различных ситуаций, которые подчеркнут ваш профессионализм и серьезность.
купити тактичні штани койот [url=https://dffrgrgrgdhajshf.com.ua/]https://dffrgrgrgdhajshf.com.ua/[/url] .
Тут можно преобрести сейф банковский взломостойкий сейф банковский взломостойкий
crixivan without prescription – voltaren gel online order order emulgel sale
valif pills vital – buy sinemet paypal sinemet 20mg cheap
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт телевизоров samsung, можете посмотреть на сайте: ремонт телевизоров samsung в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!