അറിയാം കർക്കിടകം ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടകളും

കർക്കിടകത്തിൽ പാലിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമം (കർക്കിടകം ഡയറ്റ്) മലയാളം കലണ്ടർ അനുസരിച്ച്, കർക്കിടകം മലയാള മാസത്തിൻ്റെ അവസാന മാസമാണ്, ഇത് ജൂലൈ അല്ലെങ്കിൽ ഓഗസ്റ്റ് മാസങ്ങളിൽ വരുന്നു. കർക്കിടകം ആരംഭിക്കുന്നതോടെ കേരളത്തിൽ മൺസൂൺ റെയിൽപാത അവസാന ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കും

കർക്കിടകം ഡയറ്റ്

• പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ അജമാംസരായണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
• പഴയ ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ്, യവം, (പുരാണ ധാന്യങ്ങൾ) എന്നിവയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം
• യൂഷയെ എടുക്കണം (താളിച്ച പച്ചക്കറി സൂപ്പ്)
• സൌവർച്ചല ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സംസ്കരിച്ച മസ്തു (തൈർവെള്ളം).പച്ചക്കോളയുടെ പൊടി (5 മരുന്നുകളുടെ കൂട്ടം:പിപ്പലി,പിപ്പലിമിലം,ചവ്യ,ചിത്രക,നഗരം) ഉപയോഗിക്കണം.
• വളരെ മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം പ്രധാനമായും പുളി, ഉപ്പ്, സ്നേഹ ദ്രവ്യ (നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ) ആയിരിക്കണം.
• എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ഭക്ഷണത്തിലും തേൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു
• മർദ്ദിക മധ്യ (വീഞ്ഞ്), അരിഷ്ട മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം. കരികിടക കഞ്ഞി വളരെ പ്രശസ്തമാണ്, ഈ സീസണിൽ കഴിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണിത്

കർക്കിടകം വ്യവസ്ഥകൾ

• ഈ ഋതു സമയത്ത് എപ്പോഴും പാദരക്ഷകളും കുടയും ഉപയോഗിക്കുക
• സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള പുകയിലേക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടുക
• സന്ധ്യാസമയത്ത് വീടിന് ഈർപ്പം ഇല്ലാതിരിക്കാൻ ഫ്യൂമിഗേറ്റ് ചെയ്യുക
• മനസ്സിൻ്റെ സാത്വിക ഗുണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആത്മീയ പാരായണം സഹായകമാണ്

ഒഴിവാക്കുക

• അമിതമായ അദ്ധ്വാനം (വ്യായാമം)
• പകൽ ഉറക്കം
• സൂര്യൻ എക്സ്പോഷർ
• ശീത ഭക്ഷണ, വിഹാര (തണുത്ത ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയും
• ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം
• തൈര്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെളുത്തുള്ളിയുടെ അമിത ഉപയോഗം, ചെറുപയർ പോലുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കുക.